妊娠したい

妊娠して子供を授かる方法を知りたい、不妊で悩んでいるという人を応援しています。不妊の悩みや妊娠する方法などあなたの悩みを解消できるような情報を紹介します。

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妊娠したいなら睡眠は重要です

   

女性ホルモンのバランスを整えるのに、睡眠が重要という
ことは、以前から言われていますが、睡眠不足が続くことで
代謝は下がるし、ストレスホルモンが上昇してしまいます。

すると、女性ホルモンは正常に働いてくれなくなるので
整理周期なども乱れがちになり、妊娠しづらい体調になって
しまいかねません。

とはいっても、睡眠時間をしっかり取ればいい!というもの
でもなくて、やっぱり大切なのは睡眠の“質”。

いつも深夜まで起きていて、明け方に寝るようなことでは
いくら睡眠時間をとってもホルモンのバランスは正常には
なりませんし、お休みの日などに1日中寝る!ということでも
意味がありません。

カラダのリズムに合わせた睡眠と、そして短時間でも
深い眠りが出来ることが大切になります。

そのためには、出来るだけ寝る前は、スマートフォンや
パソコンなどブルーライトが使われているような画面を
見ないようにするようにしたいですね。

睡眠の質は、妊娠できる体に大きな影響を与える!ことも
あるので、最近、よく眠れない、朝起きても疲れている!
ということであれば、睡眠についてもしっかり意識する
ようにしてみるといいですよ。

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