妊娠したい

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“まごわやさしいこ”で妊娠力をアップさせる!

   

妊娠する方法として食事療法的なことにも気をつけて
いきたいのですが、前回お話したように、玄米などは
すごく栄養も豊富に含まれているということもあって
不妊に悩む人たちには効果が期待されています。

しかし、玄米を食べればそれで妊娠できるようになる?
っていうと、やはり食事全体に気をつけなくてはなり
ません。

そこで、ここでは“まごわやさしいこ”というキーワード
で、妊娠に効果が期待されている食事について紹介
していきたいと思います。

“まごわやさしいこ”というのは、栄養のバランスに
優れた食事の頭文字からつけた言葉です。

“ま”- 豆や豆製品
“ご”- ゴマやクルミ、アーモンド、ナッツ類
“わ”- ワカメ、ひじき、のり、昆布の階層類
“や”- 野菜
“さ”- 魚 魚介類
“し”- しいたけなどのキノコ類
“い”- イモ類 サツマイモやながいもなど
“こ”- 酵素の豊富な食べ物

といったこれらの食べ物をバランスよくたべることが
重要のようです。

いわれてみれば、一般的にも健康に良い食品ばかり
なので、当たり前といえば当たり前ですが、実際の
食生活の中でどれくらいバランスよくこれらの食材
を食べているか?というとけっこう食事が偏って
いたりするんですよね。

上で紹介した食べ物は、生活習慣病などの予防にも
効果のある食べ物でもありますし、日本古来から
食べられてきた食べ物ですから、私達の体にあって
いるということは間違いないですから、こういった
食事をしていくことで体本来の機能を改善させていく
ということは重要なことです。

こういう食事は、お肉などに比べて味気ないような
感じを受けるかもしれませんが、生理痛や生理不順
などの不妊症予備軍といわれる方にも是非、お薦め
したい食事法です。
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